Худеем. Несложные упражнения во время еды.

Есть ли простой способ похудеть? Сколько сил и средств иногда нужно отдать, чтобы стать просто нормальным человеком, без избыточного веса. Чего только не придумали. Мученические диеты, доводящие до истощения и болезней, запредельные физические нагрузки, одна мысль о них вызывает отвращение. Голодание, йога, дыхательные упражнения тоже неестественны для человеческой натуры. Всякие биодобавки и химические таблетки и вспоминать страшно, а еще некоторые доходят до того, что предлагают свое тельце для вмешательства хирурга. Всем давно известно, что одним из источников лишнего веса являются лишние калории - разница между, потраченными для выполнения какой-либо нагрузки, и приобретенными с поглощенной пищей. Труднее всего уменьшить количество этой пищи, так как влияют различные психологические факторы. Но эти трудности можно легко уменьшить, а сделать это до смехотрясения просто. Допустим, вы приготовились к любимому ужину. В колоссальных чанах ароматно пускают пар отменный рис, красивейшие разноцветные овощи, ставшие мягкими, но упругие морепродукты. Чеснок белеет на золотистой корочке горячей жареной курочки, мелконарезанная колбаска выложена на блюде в виде диковинных цветов. Соусы, майонезы и другие приправы горделиво возвышаются над столом. Хрустящие свежие булочки с ехидным терпением ожидают свой час. Что бы сказали те, кто обвиняет вас в отсутствии силы воли, находясь в такой ситуации? Правильно, они всегда будут краснеть, пытаясь в будущем затронуть эту тему при вас. А вы бросаетесь, падая и кувыркаясь, к тумбочке, где находятся ваш тазик, в красный горошек и расписной черпачок. И вот над тазиком возвышается гора вкуснятины, а рис время от времени скатывается лавинами с краев, вы его тщательно подбираете и тут же съедаете. Настает торжественный момент, вы открываете, покрытую росой, бутылищу пива. Жена, с натянутой улыбкой, при виде волн удовольствия, бегущих по вашему кучерявому животу и безумных искр в глазах, желает вам приятного аппетита и уходит, закрывая дверь на кухню, чтобы дети не смели потревожить ваш ужин. Потом она хмурится, беспокоясь за ваше здоровье и, все больше теряющее красоту, растущее нагромождение жировых складок. Она на двадцать минут спускается к соседу на второй этаж, наверное, им достаточно этого времени. Вообще-то, у соседа приемные вечера по расписанию, так как таких как вы все больше и больше. Зато Мир, пока не заблестит дно тазика и не будет прожевана последняя булочка, принадлежит вам. Ну вот, и отдышка с вами всерьез подружилась, и офисные девчонки уже не так смотрят вам в рот, при свежем анекдоте, как в былые времена. Это если вы мужчина, однако аналогичная ситуация возникает, если вы женщина. При обществе, в столовке, вы долго можете ковырять вилкой салат, зато дома, когда никто не видит, полный колбасно-бисквитный беспредел. Но как победить этого монстра, этот тазик в красный горошек? Среднестатистический человек не может и, тем не менее, методика с упражнениями во время еды позволяет нанести ему неприемлемые удары. И, допустим, вы решились на борьбу. Вечером заходите на кухню, со всей силы бьете мягким кулаком по столу, майонезы и соусы падают в панике от неожиданности. С криком вы мечете испепеляющий взгляд своими маленькими заплывшими глазками в сторону нагло развалившихся булочек, и они как будто сжимаются до размеров кренделя-фаниля. Твердыми, тяжелыми шагами направляетесь к тазику и заполняете его едой, но без горы. Дальше все традиционно, вы в экстазе, пока тазик не пуст. Теперь же, вместо того, чтобы подбросить себе еще одну порцию, выполняете упражнения нехитрой гимнастики в течение 6 – 10 минут (если кому мало, то до 15 минут). Вот, для примера, один комплекс упражнений: сидите прямо и голову запрокидываете назад, желательно подальше, одновременно усилием брюшных мышц, втягиваете живот, потом в исходное положение и опять голову и живот и так весь отрезок времени. Интенсивность подбираете под себя, но не слишком вялую. И что же, смотрите на тазик, а он уже не такой страшный, затягивающий, вы то почувствовали насыщение, укротили аппетит. Спокойно бросаете тазик в мойку и, приступая к чаю, смело можете дать щелчок одной из булочек. То есть, первые две недели, совмещения еды с упражнениями, вы уменьшаете свою первоначальную порцию на одну четвертую. При уменьшении, нет необходимости исключать какой-либо вид пищи полностью, надо ужимать пропорционально. Последующие две недели на одну треть от первоначальной и так далее, пока не дойдете до своей, требуемой организму, рациональности. Но и в этом случае упражнения прекращать не стоит, коварный тазик не дремлет и может восстать из любого пепла. Уже через месяц вы станете выглядеть эффектнее и ваша жена, закрывшись в туалете и поставив ноги на недочитанную вами газету, будет нервно слать оправдательные эсэмэсы соседу со второго этажа. Делать упражнения во время еды - проверено человеческой историей. Вероятней всего начиналось все таким образом. Немного лет назад человек, умеющий лечить других, работал в местности со скудными запасами пищи и влаги. Одним вечерком он прогуливался по камням и песку с глиной. Среди колючих кустов он увидел много горящих глаз, это были местные жители, которые выскочили и связали врача. В лагере ему предложили заказать последнее желание, так как он будет съеден ввиду голода в этих местах. Расстроенный путник заказал стандартный набор - это бутылка коньяка, пачка сигарет и дочь вождя. Но фляги воинов племени были высушены солнцем, сигареты променяны на житейскую утварь, а вождь был бездетным и от того много сурово танцевал и пел. Местные жители тогда предложили альтернативу – продлить ему жизнь. Это значит, он будет съеден не сразу, а по частям. Не смотря на негодование врача, голодные люди отпилили ему руки, украденной и проржавевшей пилкой, и тут же их съели. Они уже приближались к его ногам, но вождь объявил, что настало время танцев. Они танцевали, а мерцающие звезды манили завораживающей неизвестностью, и прохладный ветерок расслаблял от дневного зноя. Через 6 – 10 минут лекарь обратил внимания, что местные не так уже голодны и заметно подобрели и с ними теперь можно вести приятный диалог. Врачу надо было донести смысл насыщения при использовании упражнений во время еды развитым людям. Он помотал головой, собрался с мыслями и придумал чудовищный обман. Который заключался в том, что племени было предложено отпустить его под залог большого пальца правой ноги в ближайший городок, чтобы распорядится о доставке определенного количества консервов, долго хранящихся в жарких условиях и безделушки для вождя, с принципом действия как у современной тамагочи. Вместо того чтобы вернуться медицинский работник принялся усиленно залечивать раны. Темнокожие девушки прикладывали к его ранам листья дерева расчленения, которые так эффективны, что если бы врач вовремя не остановился, у него могли вырасти новые руки. Вот и написал он, набивая клавиатуру IBM 286 левой ногой, комплекс упражнений, используемых во время еды, и люди пользуются ими и становятся стройными и грациозными. Кто любит поумничать может сказать, что принцип действия этих упражнений заключается в том, чтобы упразднить преграды на пути сигналов о насыщении от желудка к мозгу и увеличить их скорость. Он приведет пример очищаемого ковра, который если просто висит, то пыль с него медленно падает, а если по нему постучать лыжей, засияет чистотой и свежестью. Мы же, не вдаваясь в подробности, делаем упражнения, не тратим финансов, а даже экономим и худеем.

Беру себя и скажу, что ем всё, не придерживаюсь диеты и всё нормально (пока). Даже после родов не распёрло.

девочки, есть такое упражнение, даже не упражнение а дыхание,называется -королева пляжа-.КОРОЛЕВА ПЛЯЖА!
Это самый лучший способ дыхания, для полного обеспечения кислородом всего тела, повышения энергии и похудения. Оно описано в разной литературе с небольшими вариантами, но нам понравился вариант, описанный в книге Пэм Гроут "Выдохните лишние килограммы". Если вы будете выполнять только одно это упражнение по десять раз три раза в день, то совершите переворот в своей жизни: сбросите вес, станете гением и будете сами писать книги.

Вот как его следует делать:
Встаньте и заявите: "Я величайший человек", - не только вслух, но и всей своей позой. Запомните: ваше тело говорит красноречивей всяких слов.
Сделайте медленный, глубокий вдох животом через нос на четыре счета.
Задержите воздух внутри по схеме "четыре на четыре". Например, если вы сделали вдох на четыре счета, то задержите его на шестнадцать.
Теперь сделайте выдох ртом; он должен быть в два раза дольше, чем вдох, значит, выдох производится на восемь счетов.

Это соотношение всегда составляет пропорцию 1:4:2. Если вы делаете вдох на пять счетов, то удержание воздуха будет равно двадцати счетам (в четыре раза больше), выдох - десяти (в два раза больше). Если вдыхаете на три счета, держите на двенадцать, выдыхайте на шесть.

Когда вы задерживаете вдох внутри, поток кислорода снабжает ваши клетки энергией, обеспечивающей здоровье, а замедленное выдыхание выжимает наружу токсины.

Забудьте о счете, он делает упражнения слишком скучными. В конце концов, какое удовольствие считать до семи снова и снова? Просто делайте вдох, мысленно произнося фразу "Я - королева пляжа".

Затем задержите воздух внутри тела, мысленно говоря: "Я - королева пляжа раз, я - королева пляжа два, я - королева пляжа три, я - королева пляжа четыре". А затем сделайте выдох, произнося: "Я - королева пляжа раз, я - королева пляжа два".

И делайте это десять раз. Три раза в день.Если дыхание "Королева пляжа" надоест вам до чертиков, придумайте взамен что-нибудь типа "Я - красотка, посмотри на меня".

Проявите свой творческий дух. Сделайте это упражнение забавным и нескучным.Главное, чтобы вдох был глубоким и как можно более длительным. Вдыхайте носом, выдыхайте ртом. И помните: ни в коем случае не напрягайтесь. Просто делайте глубокий, расслабляющий, приятный вдох.

Особенно эффективно это упражнение после еды. Ваш метаболизм рьяно примется за дело, потому что у него теперь появилась дополнительная работа. Обеспечивая тело дополнительным количеством кислорода, вы придаете скорость своему метаболизму.

Если вам трудно выполнять это упражнение стоя, выполняйте сидя, лежа, работая в офисе, простаивая в пробках, во время мытья посуды… Главное - выполняйте, и результаты не заставят себя ждать, а, если вы к этому добавите выполнение рекомендаций из статьи "Метаболизм: на высоких скоростях!", вы станете чемпионом по скорости похудания.

Любопытные упражнения - нужно будет попробовать

Zarisa пишет:Любопытные упражнения - нужно будет попробовать

А я вообще не могу понять, зачем подобные упражнения вообще нужны. Ведь чтобы не было проблем с пищеварением, просто-напросто, нужно меньше есть, причем лучше совсем исключить мясные блюда - вместо этого лучше делать те же самые нутовые котлеты - рецепт которых есть здесь: https://vmolo.by/vypechka/vegetarianskie-kotlety-iz-nuta-v-duhovke-prostoy-i-vkusnyy-retsept-s-foto.html И тогда не нужно будет еще и делать какие-то упражнения.